Dormirse y dormir del tirón, o simplemente descansar lo necesario cada noche, parecen haberse convertido en misiones casi imposibles en el mundo moderno. Deja atrás todos tus desvelos. ¡Hay solución! Este libro proporciona, a través de sencillos trucos, las técnicas y herramientas necesarias para entender cómo duermes y qué patrones de sueño sueles seguir, así como para poner en práctica cambios que te permitan descansar mejor y despertar rebosante de energía.
Descubre cómo:
* Adaptar tus actividades y tu perspectiva temporal con el objetivo de lograr un sueño de alta calidad.
* Transformar tu área de descanso para que el momento de ir a dormir se convierta en el comienzo de una actividad placentera.
* Ajustar tu dieta y conciliar el sueño con más facilidad.
* Bajar el ritmo y desconectar a través de técnicas de relajación.
* Crear hábitos positivos que contribuyan a crear rutinas de sueño saludables.
Índice
Introducción Capítulo 1. Dormir y la mente Capítulo 2. Un santuario para dormir Capítulo 3. El ejercicio y dormir Capítulo 4. Prepararse para dormir Capítulo 5. Una dieta buena para dormir Capítulo 6. Buscar ayuda
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